Por qué deberías cenar antes de que se ponga el sol, usar luces LED rojas antes de dormir y tomar baños de agua fría

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Iluminamos las noches con todo tipo de luces azules que le envían a nuestro cerebro el mensaje de que tiene que permanecer activo, 'cortándole el rollo' en su misión de producir melatonina.

psiconeuroinmunoendocrinología, cronobiología, ritmos biológicos, salud integral

comentarios (14)

#4 nynph

#3 De nada pero prueba el navegador Brave, yo tengo varios instalados y cuando en los otros me pone pegas en ese no, no digo que sea al 100% pero te aseguro que al 95 sí.

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#2 nynph

#1 "Por qué deberías cenar antes de que se ponga el sol, usar luces LED rojas antes de dormir y tomar baños de agua fría
No comemos a las horas que deberíamos. No le damos al sueño la importancia que se merece. Y debilitamos nuestro sistema inmune con tanta 'presunta' comodidad."

Iluminamos las noches con todo tipo de luces azules que le envían a nuestro cerebro el mensaje de que tiene que permanecer activo, 'cortándole el rollo' en su misión de producir melatonina. Y luego nos quejamos de que nos cuesta conciliar el sueño. En invierno, ponemos la calefacción a tope y en verano, tiramos del aire acondicionado como si no hubiera un mañana. Y luego nos quejamos de que cada vez aguantamos peor el frío y el calor. Cenamos tarde y, muchas veces, lo primero que pillamos al llegar de trabajar y que suele ser un festival de hidratos de carbono. Y luego nos quejamos de que tenemos digestiones pesadas, de que estamos engordando.

O sea, que vivimos haciendo lo contrario para lo que estamos diseñados y lo más curioso es que nos sorprende que durmamos mal y que nuestro sistema inmune no aguante el envite de una bajada de temperaturas. Y le echamos la culpa a la edad de nuestro aumento de peso.

En este escenario caótico, ha emergido con fuerza la Psiconeuroinmunoendocrinología (PNI) como una de nuestras grandes esperanzas para poner un poco de orden en nuestras vidas. "La Psiconeuroinmunología es un campo interdisciplinario de la ciencia que estudia las interacciones que se producen entre el sistema nervioso, el sistema inmunológico y los procesos psicológicos para comprender cómo influyen en la salud y la enfermedad", explica Francisco Gómez Moreno, fisioterapeuta, osteópata, dietista-nutricionista, magíster en Psiconeuroinmunología y responsable de la experiencia 'Despertar Vital' en Palasiet Thalasso Clinic-Hotel (Benicasim).

Para ello, prosigue, "examina cómo el estrés, las emociones, los pensamientos y el comportamiento pueden afectar la función del sistema inmunológico y, a su vez, cómo la salud física puede influir en el estado emocional y mental".

Avalada por una literatura científica cada vez más amplia, la PNI se aplica con éxito en campos como la nutrición, la medicina integrativa y el manejo del estrés. "Creo que, definitivamente, la medicina tradicional está evolucionando hacia un enfoque más integral en el que se reconoce la importancia de abordar la salud de una manera global, considerando no solo los aspectos…

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#5 Replicante

Lo del agua fría no es para todo el mundo.

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#1 Igorymi

#0 no lo puedo leer y me interesa. Me lo copias en un comentario, xfavor?

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#3 Igorymi

#2 muchas gracias

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#9 nynph
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#6 Demasiadas palabras para decirme algo que ya se, yo envío las noticias que me parecen (últimamente poco de "las guerras porque estoy harta) que la apliques o no es tu problema, yo duermo toda la noche con una lámpara de sal encendida, sin más. Por cierto a las 10 de la noche todos los días del mundo ceno un plátano y un vaso de leche.

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#11 nynph

#10 No necesariamente tengo que es tarde acuerdo con las noticias que veo interesantes y por tanto envío.

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#13 nynph

#12 Lo tiene todo, desprecio las guerras y a quienes las provocan, pero eso no quita para que envíe noticias sobre las que veo.

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#7 YaMiQue

#5 Y las luces azules son mas bien para la Policia

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#8 Rblc

También deberíamos follar antes de la medianoche para que el roce no nos produzca erosiones en la piel...

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#6 V.V.V.

#2 Me hace gracia que en este tipo de análisis sobre lo mal que vivimos nunca se mencionan cosas como: la contaminación del aire, la contaminación acústica, el estrés laboral, la industria alimentaria y el inflado de precios de productos frescos, etc. etc. etc. Todas estas cosas nunca salen a la luz, ni del sol, ni la azul, ni la roja.

La gente duerme y come mal porque no tiene tiempo para hacerlo bien, porque vive en circunstancias precarias y lejos de su trabajo, y hay poca gente de la clase obrera que ponga la calefacción a más de 21 grados en invierno y el aire acondicionado a todo trapo en verano, porque no se lo puede permitir.

Tampoco se habla de lo que supone para nuestra salud mental pero también física tener poco espacio para vivir. Hablamos del espacio que necesitan para vivir nuestras mascotas para ser felices, mientras que gente con trabajos de jornada completa solo se puede permitir zulos o habitaciones compartidas en pisos minúsculos. Hay gente que vive en habitaciones de 5m2 en pisos compartidos, después de meterse 10 horas diarias de trabajo.

"La ciencia ha mostrado mucho interés por saber cuando tenemos que comer para que bla bla bla". ¿Ha mostrado la ciencia algún interés por limitar el uso de azúcar (dextrosa, dextrina, malta, etc.) y grasas en los productos elaborados? ¿Ha tratado la ciencia de mostrar que se debería de prohibir el azúcar como conservante? ¿Ha mostrado la ciencia el efecto que el estrés laboral tiene en nosotros: matemáticos que calculen cuantos burnouts hay por 1000 habitantes ahora y hace 20 años, cuanta gente con depresión y ansiedad ahora y hace 20 años, o cuanta gente solitaria, porque tiene poco tiempo libre y cuando lo tiene lo utiliza para descansar?

Me hace gracia que siempre seamos nosotros los que tenemos la culpa de decisiones que son tomadas por empresas, que hacen lo que les dé la gana: envenenan nuestra comida, nuestro tiempo, nuestro aire, nuestros espacios, nuestra vida. Y si nos acostamos antes, apagamos las luces y comemos más fruta y verdura, y sobre todo antes de la puesta de sol, todo se soluciona mágicamente.

Sé que tienes buenas intenciones pero este artículo es una tomadura de pelo.

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#10 V.V.V.

#9 Lo sabes, pero aún así cuelgas un artículo muy sesgado, es que lo que sabes no te sirve aparentemente de mucho. Si además después dices estupideces, porque tienes alergia a la crítica, pues que quieres que te diga, el que se pica ajos come.

Pero no te preocupes, los ajos son buenos para la salud, a menos que tengas una alergia a eso también.

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#12 V.V.V.

#11 Revisa tu comentario, no tiene mucho sentido.

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#14 V.V.V.

#13 A mí, lo que me parce fascinante es que encuentres una noticia sesgada interesante, a no ser claro, que se trate para discutir su sesgo.

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