Necesitamos repensar el ejercicio: la paradoja del entrenamiento

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Hacer ejercicio no ayuda a perder peso. De hecho, apenas modifica la quema de calorías diaria. ¡Bienvenido a la paradoja del ejercicio! Profundicemos en la ciencia de cómo el cuerpo maneja las calorías y sabotea nuestros mejores esfuerzos por quemarlas.

entrenamiento, dieta, nutrición, ejercicio, obesidad, sobrepeso

comentarios (6)

Comentarios destacados:

#1 BLUESS

Estaría bien un pequeño resumen,aunque se entiende en general.

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#2 Tiburcio

La entradilla es brutal " hacer ejercicio no ayuda a perder peso" con dos cojones! Hay que decir semejante parida, tenía un compañero muy extremo que en invierno cogía 20 kilos de sobrepeso y en un mes corriendo como un poseso los perdía y así año tras año, hasta que se jodió el menisco y al final se ha quedado como un buñuelo.

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#3 Roundpixel
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La pérdida de peso se consigue con:
a.- ejercicio de una cierta intensidad (dependiendo de las capacidades de cada uno, pero la intensidad es necesaria)
b.- comiendo menos y mejor (fuera comidas industriales, añadir fibra, esta es imprescindible para controlar el hambre)
3.- bebiendo el agua necesaria (el agua sirve como sustrato para muchas funciones corporales, la hidratación es imprescindible)
4.- durmiendo lo correcto (para que el organismo curre quemando grasas y para reponer).

Esas cuatro cosas en resumen son lo que hace falta, pero desde luego el ejercicio es fundamental, y no cualquiera, eso de caminar está bien, pero no sirve para mucho si lo que buscas es bajar peso.

En los hombres, el objetivo suele ser bajar la barriga, pero no existe ningún ejercicio que ataque directamente a esa acumulación de grasa, hace falta entrenar todo el cuerpo y esa parte será la última en irse. Y no solo eso, cuando empieces a tonificar la musculatura de los abdominales, estos empujarán esa grasa y te dará la impresión que no haces nada porque estás "mas gordo" que antes, rendirse ahí es cagarla, porque ahí es justo donde empieza a mejorar.

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#4 wolfy1981

#2 es un clickbait de manual para luego decir lo que se sabe, que ejercicio más déficit calórico es la solución.
Y sí, comemos de mas.

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#5 function

#2 ¿Se ha quedado lleno de aire, tu compañero?

0 k 20
#6 function

#3 Gracias, doctor.

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