¿Qué es el método 4-7-8 para dormir fácilmente?
63 visitas
| votos: 7 · 3
| karma: 123
| 8
Si todas las noches luchas con tu almohada intentando conciliar el sueño, hay una solución que podría ayudarte. Es la técnica 4-7-8, que es un ejercicio de relajación que consiste en inspirar hasta contar hasta cuatro, contener la respiración hasta contar hasta siete y exhalar hasta contar hasta ocho, dijo el Dr. Raj Dasgupta, profesor asociado clínico de medicina en la Universidad de Medicina Keck del Sur de California en CNN.