Yo en el móvil sólo tengo activadas las notificaciones que son estrictamente alertas. Es decir, mensajes push de alarmas sobre cosas que requieran mi atención inmediata. Como determinados canales de telegram conectados a determinados sistemas que mandan mensajes en determinadas circunstancias, que, si suceden, demandan imperativamente mi atención.

Nada de comunicación tipo email, whatsapp o gilipolleces de anuncios o marketing. A la que una aplicación me empieza a notificar tonterías (vaya tela con Clubhouse, por ejemplo), le impongo voto de silencio.