Es aconsejable mantener la oscuridad más absoluta incluso para ir al baño. “Se ha visto que, si estamos durmiendo, nos levantamos al baño y encendemos la luz durante un periodo de 5 o 10 minutos, la melatonina se elimina totalmente de nuestro cuerpo, con lo cual nuestro sueño se va a ver muy fragmentado y nos va a costar mucho volver a conciliarlo”, expone Martínez.
Para evitar accidentes al ir a hacer pis por la noche y reducir máximo la luz, puede ser útil tener una pequeña linterna que emita una luz tenue en la mesilla, o bien contar con algún punto de luz de presencia que se pueda encender a lo largo del recorrido hacia el cuarto de baño."
Por eso yo tengo en casa, lo que es el camino del dormitorio al baño, plagado de esas luces que hay en los cines, donde pone EXIT. Me costaron una pasta pero las amortizo con cada meada nocturna.
Es aconsejable mantener la oscuridad más absoluta incluso para ir al baño. “Se ha visto que, si estamos durmiendo, nos levantamos al baño y encendemos la luz durante un periodo de 5 o 10 minutos, la melatonina se elimina totalmente de nuestro cuerpo, con lo cual nuestro sueño se va a ver muy fragmentado y nos va a costar mucho volver a conciliarlo”, expone Martínez.
Para evitar accidentes al ir a hacer pis por la noche y reducir máximo la luz, puede ser útil tener una pequeña linterna que emita una luz tenue en la mesilla, o bien contar con algún punto de luz de presencia que se pueda encender a lo largo del recorrido hacia el cuarto de baño."
Por eso yo tengo en casa, lo que es el camino del dormitorio al baño, plagado de esas luces que hay en los cines, donde pone EXIT. Me costaron una pasta pero las amortizo con cada meada nocturna.
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