Sueño e insomnio: cómo lo que pensamos antes a dormir afecta la calidad del sueño - BBC News Mundo

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Lo que pasa por nuestra mente antes de conciliar el sueño afecta la calidad del mismo. Lo bueno es que hay técnicas eficientes para cambiar en qué piensas antes de dormir.

sueño, insomnio, pensamientos, calidad del sueño

comentarios (11)

#1 BLUESS

Una rutina imaginada y tranquila suele funcionar.

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#2 inconformistadesdeel67

#1 A mi me funciona imaginar que me traga un agujero negro.

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#3 porunapalestinalibre

#1 Eso es lo que hago yo y funciona, en verano imagino la orilla de una playa donde siempre se refleja una luna enorme que convierte el agua en un lago de plata; en invierno es una casita en el centro de un bosque , tiene ventanas que dan al este y al oeste por eso siempre esta calentita, aunque también tiene una chimenea, y dos mecedoras, por si viene alguien, a la izquierda vas a la cocina, es antigua de esas de leña, a la derecha hay una escalera que sube el primer piso donde hay una habitación y un baño... Te la puedo describir entera, solo está en mi pensamiento pero cuando entro en ella y me siento en la mecedora mi mente empieza a volar y a los 5 minutos estoy durmiendo, es maravilloso.

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#4 porunapalestinalibre

#2 Yo con eso tendría pesadillas.

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#5 inconformistadesdeel67

#4 Es lógico y entendible.

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#6 porunapalestinalibre

#5 ¿Porque tu también las tienes?

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#7 inconformistadesdeel67

#6 No, ya dije que me vale imaginar eso para dormir.

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#8 porunapalestinalibre

#7 Jomio que raro eres.

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#9 inconformistadesdeel67

#8 Sí.

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#10 IterCriminis

#2 Lo que diría Freud de eso.

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#11 inconformistadesdeel67

#10 Imagínate.

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