Yo todas las mañanas a primera hora salgo a andar, haga frío, calor, llueva o nieve. Lo hago durante una hora, hora y cuarto aproximadamente, y doy fe de que es algo que te cambia la vida de manera drástica. Activa el metabolismo, tonifica el cuerpo, regula el apetito, despeja la mente, te llena de energía y te hace dormir bien. Son todo beneficios.
Y sí, como dice Cyberloaf en #1, no necesitas ningún aditamento ni te provoca sensación de asfixia, son todo ventajas. Ahora en invierno es un poco duro salir en medio del frío y la niebla, pero todo es ponerse. Cuando vulevo a casa, una ducha caliente y como nuevo para todo el día. Yo lo recomiendo fervientemente.