"¿Por qué es esencial de la vitamina B12 en la dieta de un deportista?
Al ser una vitamina hidrosoluble el organismo la elimina por la orina, por eso es importante un aporte adecuado. Los deportistas precisan un aporte mayor de oxígeno a las células y la vitamina B12 favorece la eritropoyesis, o formación de glóbulos rojos y por tanto el aumento de hemoglobina.
Estimula la generación de energía a partir de la transformación de los ácidos grasos. Esta energía es necesaria para la contracción muscular.
Al mejorar el funcionamiento y la conexión neuronal estimula el envío de impulsos y mejora el rendimiento deportivo.
Reduce la fatiga y el cansancio.
Influye en la mejora de las defensas que evitan infecciones.
"3. Efecto de la vitamina B12 en el rendimiento deportivo
Los efectos de la vitamina B12 en el rendimiento deportivo han sido ampliamente estudiados.
En un estudio en adolescentes a los cuales se les administró 50 μg/d de cianocobalamina, durante 7 semanas, no se observó ninguna mejora en el tiempo de duración de una carrera de media milla, o en el test de Harvard, en comparación con el grupo control.
De la misma manera, tras la administración parenteral de B12 , en hombres no anémicos, no se obtienen mejoras en la fuerza muscular y resistencia.
Por lo tanto, la suplementación con vitamina B12 no supone un beneficio en el rendimiento a menos que esté presente un déficit nutricional.
PD. No lo entiendo bien. Recuerdo que la B12 se hizo "famosa" cuando Indurain ganaba los Tour y eso... pero al final pues como todo, un poco de leyenda y marketing para vender suplementos y chorradas a precio de oro cuando lo mismo lo puedes obtener simplemente con una dieta equilibrada que incluya todo tipo de nutrientes.
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Al ser una vitamina hidrosoluble el organismo la elimina por la orina, por eso es importante un aporte adecuado. Los deportistas precisan un aporte mayor de oxígeno a las células y la vitamina B12 favorece la eritropoyesis, o formación de glóbulos rojos y por tanto el aumento de hemoglobina.
Estimula la generación de energía a partir de la transformación de los ácidos grasos. Esta energía es necesaria para la contracción muscular.
Al mejorar el funcionamiento y la conexión neuronal estimula el envío de impulsos y mejora el rendimiento deportivo.
Reduce la fatiga y el cansancio.
Influye en la mejora de las defensas que evitan infecciones.
( www.axahealthkeeper.com/blog/los-beneficios-de-la-vitamina-b12-en-la-d )"
"3. Efecto de la vitamina B12 en el rendimiento deportivo
Los efectos de la vitamina B12 en el rendimiento deportivo han sido ampliamente estudiados.
En un estudio en adolescentes a los cuales se les administró 50 μg/d de cianocobalamina, durante 7 semanas, no se observó ninguna mejora en el tiempo de duración de una carrera de media milla, o en el test de Harvard, en comparación con el grupo control.
De la misma manera, tras la administración parenteral de B12 , en hombres no anémicos, no se obtienen mejoras en la fuerza muscular y resistencia.
Por lo tanto, la suplementación con vitamina B12 no supone un beneficio en el rendimiento a menos que esté presente un déficit nutricional.
( www.nutriresponse.com/blog/la-vitamina-b12-en-el-deporte/ )"
PD. No lo entiendo bien. Recuerdo que la B12 se hizo "famosa" cuando Indurain ganaba los Tour y eso... pero al final pues como todo, un poco de leyenda y marketing para vender suplementos y chorradas a precio de oro cuando lo mismo lo puedes obtener simplemente con una dieta equilibrada que incluya todo tipo de nutrientes.