La pérdida de peso se consigue con:
a.- ejercicio de una cierta intensidad (dependiendo de las capacidades de cada uno, pero la intensidad es necesaria)
b.- comiendo menos y mejor (fuera comidas industriales, añadir fibra, esta es imprescindible para controlar el hambre)
3.- bebiendo el agua necesaria (el agua sirve como sustrato para muchas funciones corporales, la hidratación es imprescindible)
4.- durmiendo lo correcto (para que el organismo curre quemando grasas y para reponer).
Esas cuatro cosas en resumen son lo que hace falta, pero desde luego el ejercicio es fundamental, y no cualquiera, eso de caminar está bien, pero no sirve para mucho si lo que buscas es bajar peso.
En los hombres, el objetivo suele ser bajar la barriga, pero no existe ningún ejercicio que ataque directamente a esa acumulación de grasa, hace falta entrenar todo el cuerpo y esa parte será la última en irse. Y no solo eso, cuando empieces a tonificar la musculatura de los abdominales, estos empujarán esa grasa y te dará la impresión que no haces nada porque estás "mas gordo" que antes, rendirse ahí es cagarla, porque ahí es justo donde empieza a mejorar.
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a.- ejercicio de una cierta intensidad (dependiendo de las capacidades de cada uno, pero la intensidad es necesaria)
b.- comiendo menos y mejor (fuera comidas industriales, añadir fibra, esta es imprescindible para controlar el hambre)
3.- bebiendo el agua necesaria (el agua sirve como sustrato para muchas funciones corporales, la hidratación es imprescindible)
4.- durmiendo lo correcto (para que el organismo curre quemando grasas y para reponer).
Esas cuatro cosas en resumen son lo que hace falta, pero desde luego el ejercicio es fundamental, y no cualquiera, eso de caminar está bien, pero no sirve para mucho si lo que buscas es bajar peso.
En los hombres, el objetivo suele ser bajar la barriga, pero no existe ningún ejercicio que ataque directamente a esa acumulación de grasa, hace falta entrenar todo el cuerpo y esa parte será la última en irse. Y no solo eso, cuando empieces a tonificar la musculatura de los abdominales, estos empujarán esa grasa y te dará la impresión que no haces nada porque estás "mas gordo" que antes, rendirse ahí es cagarla, porque ahí es justo donde empieza a mejorar.