Reflexiones finales: La obesidad es un trastorno multifactorial con amplias repercusiones en la salud, como un mayor riesgo de enfermedades crónicas, una menor calidad de vida, problemas psicológicos y un aumento de los costes sanitarios. Los peligros de la grasa visceral, un tipo de grasa corporal almacenada dentro de la cavidad abdominal, son especialmente notables, ya que contribuyen significativamente a los riesgos para la salud. Sin embargo, un post que se limite a resaltar los problemas sin abordar las causas profundas sólo es útil a medias. He aquí algunos enfoques que le ayudarán a retomar el control de su propia salud:

️Opta por grasas más saludables para cocinar, como la manteca de cerdo, el aceite de aguacate, la mantequilla, el ghee^* y el aceite de oliva, en lugar de aceites vegetales, tal y como expuse en mi post de ayer ( www.drgoddek.com/p/the-hidden-dangers-of-vegetable-oils ).

️Mantén un índice adecuado de Omega-3 y niveles séricos de vitamina D para combatir la inflamación corporal. ¿Listo para más píldoras rojas sobre la vitamina D y Omega-3? Entonces visita mi página web profesional sunfluencer.com.

️Involúcrate en actividades físicas como levantamiento de pesas, crossfit y ejercicios al aire libre bajo la luz del sol. Evite un estilo de vida sedentario, que es uno de los principales factores de la obesidad.

️Consume carne roja ecológica con una proporción beneficiosa de ácidos grasos omega-6 y omega-3 e incluya semanalmente en su dieta pescado graso de captura salvaje.

️Reevalúa sus necesidades de medicación con su profesional sanitario, especialmente tras los cambios en la dieta y el estilo de vida, ya que podrían dejar de ser necesarios.

️Sigue una dieta similar a la de tus antepasados - rica en pescado, carne, huevos, hígado, raíces y bayas rojas.

️Reduce la exposición a toxinas, incluidas las de los desodorantes, el agua fluorada y los alimentos procesados cargados de aditivos nocivos y glifosato.

️Cultiva bacterias intestinales saludables consumiendo alimentos probióticos como chucrut, kimchi y kombucha. Sé consciente de los antojos de azúcar, que podrían indicar un crecimiento excesivo de cándida.

️Practica mindful eating para desarrollar una relación más sana con la comida, centrándose en la calidad y el valor nutricional de lo que consume. Considera la posibilidad de hacer ayuno intermitente.

️Limita la ingesta de azúcares, alcohol, drogas y gluten en exceso para prevenir la inflamación intestinal y los problemas de salud relacionados. El exceso de gluten, en particular, puede afectar a las uniones estrechas del intestino, que son cruciales para mantener la barrera intestinal. Cuando estas uniones se ven comprometidas, puede producirse un aumento de la permeabilidad intestinal, lo que permite la entrada de partículas no digeridas en el torrente sanguíneo y puede causar inflamación sistémica.

(*) ¿Qué es el "ghee" según ChatGPT? El ghee es una forma de mantequilla clarificada que se utiliza comúnmente en la cocina de la India y otras partes de Asia. Se elabora calentando la mantequilla para separar los sólidos de la grasa líquida. Una vez que los sólidos se retiran, lo que queda es el ghee, que tiene un sabor y aroma característicos.

El ghee tiene un punto de humo más alto que la mantequilla regular, lo que significa que puede soportar temperaturas más altas sin quemarse. Esto lo convierte en una opción popular para cocinar y freír. Además, el ghee tiene un sabor rico y nuez que puede realzar el sabor de los alimentos.

Aunque el ghee es alto en grasas saturadas, algunas personas lo consideran más saludable que la mantequilla debido a su proceso de clarificación que elimina algunos de los componentes lácteos. Sin embargo, como con cualquier grasa, se debe consumir con moderación.